বিষণ্ণতার চাপে মানুষ অনেক সময় অনেক ভুল সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলে। এমনকি আত্মহত্যার মত মারাত্মক ভুলও করে বসেন কেউ কেউ। তাই মন খারাপ নিয়ে বসে না থেকে বরং করে ফেলুন কিছু “খারাপ” কাজ। বিস্ময়কর হলেও সত্যি যে নিয়ম ভাঙ্গার মাঝে আছে আলাদাই এক রকমের আনন্দ। আর নিষিদ্ধ কাজের প্রতি মানুষের এই আকর্ষন চিরন্তন একটি ব্যাপার! জীবনে একটু আধটু ভুল করাই যায়, বিশেষ করে যখন তা হয় বিষণ্ণতা থেকে মুক্তির জন্য!
মনটা মাঝে মাঝেই খুব খারাপ হয়ে যায়। মন এতটাই খারাপ থাকে যে নিজেকে খুব অসহায় মনে হয় তখন। যখন বিষন্নতা আপনার জীবন থেকে সব আনন্দ কেড়ে নেয়, তখন নিজেকে একটু হলেও ভালো রাখার জন্য কিছু খারাপ কাজ করুন। কি,অবাক হচ্ছেন? বিস্ময়কর হলেও সত্যি যে নিয়ম ভাঙ্গার মাঝে আছে আলাদাই এক রকমের আনন্দ। নিষিদ্ধ কাজের প্রতি মানুষের এই আকর্ষন চিরন্তন একটি ব্যাপার। আর তাই মানুষ যে কাজটাকে খারাপ হিসেবে জানে তা করে সাময়িক আনন্দ পায়। তবে সেগুলো অবশ্যই “ছোটখাটো” খারাপ কাজ। খুব বড় কোনো খারাপ কাজ করে ফেললে আবার পরবর্তিতে অনেক বড় ক্ষতি হয়ে যেতে পারে কিংবা অনুশোচনায় ভোগার সম্ভাবনা থাকে।
মন খারাপ যে কোনো কারণেই হতে পারে। এর উপর আমাদের সত্যিকার অর্থেই কোনো নিয়ন্ত্রণ নেই। তবে মন খারাপ ভালো করার উপর আমাদের নিজেদের নিয়ন্ত্রণ রয়েছে অনেকাংশে। তাই চলুন দ্রুত মন ভালো করে ফেলার কিছু উপায় জেনে নেয়া যাক ঝটপট।
১) আপন কোনো মানুষের সাথে কথা বলুন
যে বিষয়টি নিয়ে বেশি মন খারাপ লাগছে সে বিষয়টি নিয়ে যতো কথা বলবেন ততো আপনার মন ভালো হবে। কারণ কারো সাথে দুঃখটা ভাগ করে নিলে তা অর্ধেক হয়ে যায়। তাই মন ভালো করতে চাইলে আপন কারো কাছে বিষয়টি নিয়ে কথা বলুন।
২)মন খারাপের বিষয়টি মাথা থেকে সরিয়ে রাখুন
নিজেকে অন্য কাজে ব্যস্ত রেখে হলেও মন খারাপের বিষয়টি ভুলে থাকার চেষ্টা করুন। কারণ বিষয়টি যতোটা সময় আপনার মাথায় থাকবে ততোই তা আপনার কষ্ট বাড়াবে। সৃজনশীল কোনো কাজে মন দিন, নিজের যা পছন্দ হয় করতে থাকুন। এতে করে মন থেকে দূর হয়ে যাবে মন খারাপের বিষয়টি।
৩)চিৎকার করে নিন
সাইকোলজিস্টদের মতে আমরা যখন চিৎকার করি তখন আমাদের মস্তিষ্কে যে হরমোনের সৃষ্টি হয় তা মন খারাপের বিষয়টি দূর করে দেয়। তাই অনেক বেশি মন খারাপ লাগলে চিৎকার করুন একলা বসে, আপন মনেই। অথবা লুকিয়ে নিঃশব্দে কাঁদবেন না। চিৎকার করেই কেঁদে নিন খানিকক্ষণ।
৪)বাইরে কথাও ঘুরতে চলে যান
মন ভালো করার আরেকটি ভালো উপায় হচ্ছে এক জায়গায় বসে না থেকে ঘুরে আসা। বাসায় বসে থাকা কিংবা অন্য কোনো স্থানে বসে থাকলে মন ভালো হবে না মোটেই। বেড়িয়ে পড়ুন। ঘোরাঘুরি এবং হাঁটাহাঁটির মধ্যমে ও প্রাকৃতিক দৃশ্য দেখার মাধ্যমেও মন খুব দ্রুত ভালো হয়ে যায়।
৫)বড় করে শ্বাস নিন
যখন অনেক বেশি মন খারাপ হবে তখন তা আমাদের মস্তিষ্কে চাপ ফেলবে এবং মানসিক অশান্তি ও চাপ বাড়তে থাকবে। এই জিনিসটি দূর না করতে পারলে মন ভালো হবে না। তাই বড় করে শ্বাস নিন ও ধীরে ধীরে ছাড়ুন। এতে মস্তিষ্ক রিলাক্স হবে ও মানসিক চাপ কমতে থাকবে। সেই সাথে কমবে মন খারাপের মাত্রাও।
৬)নিজেকে উপহার দিন মজার কিছু খাবার
নিজের পছন্দের মজার কোনো খাবার খেয়ে নিন। বিশেষ করে চকলেট ধরণের কিছু খাবার। এতে করে ভালোলাগা আপনাআপনি উৎপন্ন হবে। কারণ পছন্দের কিছু করলে এবং খেলে মস্তিষ্কে ‘সেরেটেনিন’ নামক ভালোলাগার হরমোন উৎপন্ন হয়।অথবা রাস্তার পাশের ঝাল মুড়ি, ভেলপুরি কিংবা ফুচকা সবই অস্বাস্থ্যকর খাবার হিসেবে পরিচিত। কিন্তু রাস্তার পাশে দাঁড়িয়ে টক ঝাল দিয়ে ফুচকা খেলে নিমিষেই মন ভালো হয়ে যায়। আবার ফাস্ট ফুড হলো উচ্চ মাত্রার ক্যালোরি যুক্ত খাবার। অতিরিক্ত ফাস্ট ফুড খেলে শরীর মুটিয়ে যায় এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে। কিন্তু যখন খুব মন খারাপ থাকে তখন একটি বার্গার অথবা ফ্রেঞ্চ ফ্রাই কিংবা মিষ্টি কিছু খাবার মন ভালো করে দেয় নিমিষেই।
৭)ফেসবুক
যখন মন খুব খারাপ থাকে তখন ফেসবুকে বসুন। মন খারাপ থাকলে ফেসবুকের পাতা খুললেই মন ভালো হয়ে যেতে থাকে মজার মজার স্ট্যাটাস, কমেন্ট ও ছবি দেখে। তাছাড়া বন্ধুদের সাথে চ্যাট করেও বেশ ভালো হয়ে যায় মন। তাই মন খারাপ থাকলে মন ভালো করার জন্য ফেসবুকে বসুন কিছুক্ষন। খুব বেশি খারাপ লাগলে একটি স্ট্যাটাস দিন। বন্ধুদের মজার মজার কমেন্টে নিমিষেই মন ভালো হয়ে যাবে। ফেসবুকে আসক্ত হওয়া আসলে খুব খারাপ একটা ব্যাপার। নিজেকে ভালো রাখতে ফেসবুকের ওপরে নির্ভরশীল হওয়া আরও খারাপ একটি ব্যাপার। তবে খুব মন খারাপের সময় এত কিছু ভাবলে চলে না।
৮)রাত জেগে টিভি দেখা
রাত জেগে ঘুম নষ্ট করে টিভি দেখা অবশ্যই কোনো ভালো কাজ না। কিন্তু মন ভালো করতে এইটুকু খারাপ কাজ তো করাই যায় তাইনা? মন খুব খারাপ থাকলে রাতের বেলা বসে বসে কোনো সুন্দর সিনেমা দেখুন। সেটা হতে পারেন অ্যাকশন সিনেমা অথবা হরর। কমেডি কিংবা রোমান্টিক সিনেমাও আপনার মন ভালো করে দিবে।
৯)নিজের জন্য কিছু করুন
অনেক সময় আমাদের মন খারাপ হয় যখন আমরা অনেক কিছু আশা করে থাকি এবং তা ভেঙে যায়। এটি আমাদের মানসিকতার উপর অনেক বেশি প্রভাব ফেলে থাকে। তাই সাইকোলজিস্টগন বলেন, এইধরনের মন খারাপ দূর করতে চাইলে নিজের মনের শান্তির জন্য কিছু করা উচিত। এতে করে নিজ থেকেই মন খারাপ দূর
১০)পানি পান করুন
অনেক সময় ডিহাইড্রেশনের জন্য আমাদের মানসিক চাপ বেড়ে যায় এবং মন খারাপটি আরও বেশি করে আমাদের সামনে চলে আসে। তাই মন খারাপ দূর করতে পানি পান করে নিন এক নিঃশ্বাসে ১ গ্লাস। পানি পানের ফলে অনেকটা হালকা হয়ে যাবে মন।
১১)অতিরিক্ত আড্ডা বাজি
কাজ কর্ম ফেলে দিয়ে আড্ডাবাজি করতে যে কেউই ভালোবাসে। কিন্তু আড্ডা বাজি করলে অনেক মূল্যবান সময়ও নষ্ট হয় বটে। কিন্তু তাই বলে কি থেকে থাকবে আড্ডাবাজি? মন খারাপ হলেই প্রিয় বন্ধুদেরকে নিয়ে আড্ডা দিয়ে দিন। তাহলে মন ভালো হয়ে যাবে খুব সহজেই। হোক না একদিন একটু সময় নষ্ট। মন তো ভালো হবে!
১২)গসিপ করা
গসিপ করা একটি বদঅভ্যাস। কিন্তু গসিপের মাঝে আনন্দ আছে এই কোথাও কেউ অস্বীকার করতে পারবেন না। মন যখন খুব খারাপ থাকে তখন প্রিয় বন্ধুর সাথে গসিপ করুন। তবে খুব বেশি ব্যক্তিগত পর্যায়ে নিয়ে যাবেন না গসিপকে। হালকা ফুলকো একটু গসিপ তো চলতেই পারে জীবনে। বিষণ্ণতার চাপে মানুষ অনেক সময় অনেক ভুল সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলে। এমনকি আত্মহত্যার মত মারাত্মক ভুলও করে বসেন কেউ কেউ। তাই মন খারাপ করে বিষন্নতায় ভুগে খুব বড় ধরণের ভুল করার চাইতে কিছু নিরীহ খারাপ কাজের মাধ্যে মন ভালো করে ফেলা গেলে ক্ষতি কি বলুন? তবে কখনোই এই কাজ গুলোকে অভ্যাসে পরিণত করা উচিত নয়।