Tag: কাঁধ ভালো রাখতে যেসব ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ

কাঁধ বা শোল্ডার আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আমরা আমাদের সব কাজের জন্য হাতের সাহায্য নিয়ে থাকি। হাত নড়াচড়ার সঙ্গে কাঁধের নড়াচড়া খুবই স্বাভাবিক। এ জন্য কাঁধের কোনো সমস্যা বা ব্যথা হলে তা থেকে হাতের মুভমেন্ট বাধাগ্রস্ত হয়। আর গঠনগতভাবে কাঁধ ইনজুরি বা আঘাতের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ। কাঁধে ব্যথা খুবই সাধারণ একটি বিষয়। আন্তর্জাতিক পরিসংখ্যান, প্রতি এক হাজার মানুষের মধ্যে ১৫ জন প্রতিবছর কাঁধে ব্যথার সমস্যায় ভুগে থাকে। এক্সারসাইজ বা ব্যায়ামের সাহায্যে আমাদের শোল্ডার বা কাঁধকে ভালো রাখতে পারি। আর এসব ব্যায়ামের মধ্যে উল্লেখযোগ্য কয়েকটি হলো : শোল্ডার ওয়ার্ম আপ শোল্ডারকে রিল্যাক্স করুন। কয়েকবার সামনের দিকে কয়েকবার পেছনের দিকে ঘুরিয়ে আনা-নেওয়া করুন। ১৫-৩০ সেকেন্ড ধরে করুন। অ্যাক্রোজ দ্য চেস্ট স্ট্রেস আপনার ডান হাতটি সোজা করে আপনার বুক বরাবর রাখুন। এবার বাঁ হাত দিয়ে ডান হাতের ...